Halk diliyle mide reflüsü, bilimsel adıyla Gastro Özofageal Reflü; mide asidinin artarak, mide asidinin ve midedeki artıkların yemek borusuna doğru kaçması sonucu ortaya çıkan şikâyetlerin tümüdür. Bu yukarı çıkan içerik hem asit hem de safra barındırır içinde. Bu yemek borusunun tahrişine neden olabilir.
Asitli içecekler ve yiyecekler sebep olabilir. Asit deyince akla tabi ki de ilk olarak kola gelir.
Ayrıca bunun yanında domates, turunçgiller de asit barındırdığı için reflüyü tetikleyebilir.
Aşırı baharatlı yiyecekler, acı kırmızı-yeşilbiberler mide asidinin artmasına neden olabilir
Genellikle rahatlama ve tedavilerde kullanılan nane de reflüyü tetikleyici yiyecekler arasında.
Alkol, kafein ve çikolata da maalesef ki reflüyle arası iyi olmayan yiyeceklerden bazıları.
Reflünün sıklıkla görülen belirtileri
- Göğsünüzde, göğüs kemiğinizin arkasında ağrı
- Ağza ekşi acı su gelmesi
- Şişkinlik hissi
- Yutkunma zorluğu
- Bitmek bilmeyen inatçı öksürükler
- Ağız kokusu
- Ses kısıklığı
- Hazımsızlık hissi
Reflüye iyi gelebilecek yiyecekler
- Kızartmalar yerine fırında pişirilen ve haşlanmış sebzeler ve et ürünleri
- Asitsiz içecek ve yiyecekler
- Pişirilmiş soğan ve sarımsak
- Tavuğun derisiz olarak tüketimi
Protein bakımından zengin gıdalar özofagus kasını zorlamaz ve bu kasın fonksiyonlarının artmasına yardımcı olur. Protein bakımından zengin fasulye ve mercimekten bol bol tüketmek reflünün belirtilerini azaltacaktır. Özellikle siyah fasulye antioksidan etkiye sahip olduğu için her yönden vücudunuzu koruyacaktır.
Ve en önemlisi unutmayalım ki stresten ilk etkilenen yer midedir. Stresten uzak durarak midemizi daha fazla sıkıntıya sokmamış oluruz.
